Insomnio

Dormir bien es una actividad tan vital como respirar. El sueño hace un trabajo de limpieza metabólica mientras restablece las funciones físicas y psicológicas para un rendimiento óptimo; nuestros músculos se relajan y gracias a él podemos empezar un nuevo día, completamente renovados. También aumenta la serotonina, un neurotransmisor que ayuda a controlar las emociones y regula el apetito, la digestión y la función sexual. Cuando los niveles de esta sustancia están bajos, puedes tener depresión.

No dormir bien puede traer serias consecuencias como problemas estomacales, obesidad, irritabilidad, ansiedad, problemas cardíacos, entre otros.

En este programa te enseñaré a trabajar en una higiene del sueño: es decir un conjunto de prácticas que te ayudarán a descansar mejor como hacer ejercicios, alimentarte correctamente.

También trabajaremos en técnicas de relajación para dejar de lado las preocupaciones antes de ir a dormir, ya que son los pensamientos negativos los que nos quitan el sueño.

Cada vez más empresas apuestan a tomar siestas en el trabajo. Es el caso de la empresa china

Huawei, la japonesa Nextbeat Co y las estadounidenses Google, Huffington Post y la NASA quienes

están conscientes de que dormir bien mejora la productividad.